TRES EJERCICIOS PARA UN MEJOR TRASERO

Buenos días
. Empezar por una barra de descanso en sus hombros. Las manos a la altura de los hombros y mantener su posición inferior de la espalda tensa durante el movimiento. Doblar lentamente hacia adelante en las caderas hasta que su cuerpo es casi paralela con el suelo. De manera controlada, poco a poco dirección opuesta, su contratación Gluteos como elevar su cuerpo hasta por el mismo camino de vuelta a la posición inicial



Pierna curvada hasta los gluteos
. Empiece por asignar un peso a su tobillo derecho.. Captar a un objeto estacionario y subir lentamente el pie derecho hacia arriba, deteniéndose cerca de tocar el culo o en la medida de lo posible cómodamente.. y luego invertir la dirección, volviendo de nuevo a la posición inicial.. Después de realizar el número de repeticiones, repita el proceso a su izquierda.



-GLUTEOS PRECIOSOS
Empiece por arrodillarse en el suelo, en el supuesto de un "cuatro" posición. Keeping your right leg bent, raise it to the side as high as comfortably possible. Mantenimiento de su pierna derecha doblada, elevarlo a un lado lo más alto cómodamente posible. Contract your glutes and then slowly return the weight along the same path back to the start position. Glutes su contrato y luego regresar lentamente el peso por el mismo camino de vuelta a la posición inicial. After finishing the desired number of repetitions, repeat the process on your left. Después de terminar el número de repeticiones, repetir el proceso a su izquierda.